Allenamento di 20 minuti, breve, dinamico e concentrato, pensato per sfruttare al massimo il tempo a disposizione. Intensità ed esercizi mirati per un workout efficace. Suggerito per alternare all’allenamento in sala pesi. 

Attività fitness dolce e completa, con una parte di esercizi aerobici  semplici ed esercizi di tonificazione graduali. Ideale per mantenersi attivi migliorando mobilità, tono muscolare e coordinazione.

Allenamento che combina i principi del Pilates con esercizi di tonificazione. Migliora controllo del corpo, postura, stabilità e forza del core.

High Intensity Interval Training: un allenamento alla massima intensità possibile e alla massima frequenza cardiaca per brevi intervalli di tempo, il tutto seguito da una fase di recupero, sempre a tempo di musica. L’HIIT presenta combinazioni differenti a ogni sessione di allenamento (a corpo libero e con piccoli attrezzi) si è dimostrato particolarmente efficace per perdere peso.

Lo spinning, o indoor cycling, è uno sport aerobico che consiste nel pedalare a intensità variabile su una cyclette pedalando al ritmo di una musica coinvolgente sotto la direzione di un coach che ti spinge a superare i tuoi limiti. Attività fisica intensa, migliora la capacità cardiorespiratoria e potenzia i muscoli delle gambe.

Circuito di tonificazione total body con esercizi diversificati. Aiuta a migliorare forza, resistenza muscolare e condizione fisica generale.

Attività dedicata al controllo del corpo attraverso esercizi di equilibrio, mobilità e postura. Favorisce stabilità, coordinazione e consapevolezza corporea.

Allenamento dinamico e coinvolgente che unisce movimento e tonificazione. Un modo divertente per allenare tutto il corpo e migliorare la forma fisica.

Allenamento funzionale finalizzato alla tonificazione di tutto il corpo. Migliora forza, coordinazione e qualità dei movimenti quotidiani.

Allenamento dinamico che combina lo step con esercizi di tonificazione total body. Sviluppa resistenza, coordinazione e forza coinvolgendo tutto il corpo.

Attività aerobica divertente che utilizza lo step per bruciare e tonificare a ritmo di musica.

Allenamento focalizzato sulla muscolatura centrale del corpo. Rafforza addominali, zona lombare e bacino, migliorando stabilità e controllo.Presenza dell’istruttrice per eventuali indicazioni sull’utilizzo delle macchine in sala pesi.

Allenamento dedicato soprattutto a gambe, addominali e glutei, integrato con esercizi di tonificazione. Ideale per lavorare in modo completo sulla muscolatura.

Lezione dedicata ad allungamento, mobilità e flessibilità. Aiuta a ridurre le tensioni muscolari e a migliorare postura e libertà di movimento.

Esercizi mirati a migliorare postura, mobilità e consapevolezza corporea. Utile per contrastare rigidità e tensioni dovute alle abitudini quotidiane.

Combina il lavoro sul core con esercizi ispirati al Pilates. Rafforza la muscolatura profonda e migliora stabilità, postura e controllo del movimento.

Il corso fitness “Pump” è un corso completo e coinvolgente pensato per chi vuole tonificare, aumentare la massa magra e migliorare la forma fisica generale. Ogni lezione combina esercizi con bilancieri, manubri, kettlebell ed elastici, circuiti HIIT full body, lavoro mirato su tutti i gruppi muscolari, core training e stretching finale per un recupero ottimale.

Unisce esercizi di Pilates e lavoro posturale per migliorare controllo, mobilità e stabilità. Particolare attenzione alla respirazione e alla corretta esecuzione dei movimenti.