La lezione è strutturata in tre fasi: riscaldamento con stretching dinamico, attivazione dell’intera muscolatura del tronco (core) ed allungamento finale distensivo. Lavoro completo per rinforzare dorso e schiena.

Finalità: Mobilizzazione articolare e risveglio muscolare (fase 1).

Tonificazione muscolare globale, aumento della forza e miglioramento della postura (fase 2).

Cool down e riequilibrio funzionale (fase 3).

Rivolto e consigliato a: persone che desiderano prendere coscienza e migliorare la qualità globale della propria muscolatura (forza ed elasticità); prevenire e/o combattere sedentarietà.

Abbigliamento e Attrezzatura: abbigliamento comodo e scarpe sportive; tappetino per gli esercizi a terra che si eseguono senza scarpe per consentire e mantenere una postura ottimale durante l’esecuzione dei movimenti